あなたはすぐに、不安が望ましい気分であると考えることはできないかもしれませんが、実は、不安は、ヒトとして機能するために欠かせないツールとして働く重要な応答メカニズムです。
不安とは？
不安が与える自然な反応がなければ、あなたは人生を通じて必ず遭遇するであろう危険な状況や困難な状況に対処できないでしょう。不安は、あなたの人生や人間関係においてより良く行動するための動機付けにも役立ちます。そして、ほとんどの人にとって、不安は現代生活に関連する典型的な圧力に対処するのに役立つ正常な感情です。
たとえば、大きな試験の前に神経質になったり、初めてのデートの前におなかのあたりがそわそわして落ち着かない気持ちを経験したりすることは珍しいことではありません。また、注射、高所、またははい回る虫のようなものに対して恐れや懸念を感じることもよくあることです。これらのタイプの不安は典型的であり、関連性が高いものです。
しかし、その反応を効果的に管理することができず、その結果、臨床的に診断可能な不安障害になりやすい人も多くいます。
不安障害
一連の不安障害は、現在、アメリカ人の大部分に影響を及ぼしており、この一年で不安障害と診断されたアメリカの成人は19.1％であると推定されています。また、アメリカの成人の最大40％が、一生の間に1回（またはそれ以上）は不安障害に悩まされると推定されています。このような数字を考えると、不安の治療はこれまで以上に重要なテーマになります。
実際、多くの異なるタイプの不安に関連した障害があります。全般性不安障害が最も一般的ですが、その他には、パニック障害、社会不安障害および心的外傷後ストレス障害（PTSD）が含まれています。
いくつかの症状はこれらの障害の多くで重複していますが、単一の障害に対してより特異的なものもあります。しかし、すべての不安関連障害は、通常、断続的で過剰な、心配、緊張または恐怖の感情を含んでいます。 その結果、機能する能力に強い悪影響を及ぼし、個人の生活に大きな影響を与える原因になります。
不安への対処
アメリカ社会の不安の問題が近いうちになくなることはないようですが、幸運にも、あなたの健康を改善し、それによってあなたの不安をより良く管理するために、日常的にできることがたくさんあります。
食事
- 自然食品を主としたバランスの取れた食事を摂る
- カフェインとアルコールの摂取を制限する
- 加工された食品や過度に甘い食品を避ける
外食する人が非常に多く、家庭で調理された食事はますます過去のものになりつつあります。しかし、あなたは、あなたの好きな地元のレストランやファーストフード店で用意された食べ物が、実際にどんなものかを本当に確かめることができますか？
残念ながら、私たちに提供される食品の多くは加工され、不必要に高濃度の砂糖を含んでいます。しかし、もし、その代わりに新鮮な地元産の材料を使って自分で食事を用意することを選択すれば、実際に食べ物の中に何が入っているのか確かめることができ、それにより確実にあなたの食事をコントロールし、結果としてあなたの健康を取り戻すことができるのです。
健康に生きていくためには、正しく食べることが無条件に必要です。そして、それを確実にするために、私たちは本当に自分の食事を調理しなければなりません。もし、料理する方法が分からないのであれば、学びましょう！一度やり方がわかれば、実際には本当に簡単なのです。
情報へのアクセスを考慮すれば、YouTubeやピンタレスト（Pinterest）などのサイトには利用可能なあらゆる種類のレシピ、料理のヒント、健康的な食べ方戦略があるので、「料理できない、料理したくない」生活のアプローチを採用する人に残される言い訳はわずかです。
「私たちの体は私たちが食べるものからできている」という古いことわざがこれまでにないほど妥当であることに疑いはありません。健康でバランスの取れた食事がなければ、私たちは精神的および肉体的に様々な問題をはるかに受けやすくなります。
生活習慣
- 体を動かしましょう！
- 充分な睡眠をとりましょう。
運動は、不安とうつ病のための最適な治療法の1つであることが証明されており、健康的な生活習慣を保つためには無条件に必須なものです。公式のガイドラインでは、成人は最低でも1週間に150分（2.5時間）運動することが推奨されていますが、最適な健康状態を保つためには週300分（5時間）運動するようにアドバイスされています。
しかし、2014年の報告では、アメリカ人の最大4人に1人が全く運動をしていないと認めていると報告されており、もし、この数字が増え続けるならば、不安関連の障害に苦しむ人の数も増加する可能性が高くなります。
睡眠もまた、人の健康に無条件に必要なものですが、アメリカの成人の約3分の1が、一晩に推奨されている7～8時間よりも日常的に少ない睡眠しかとっていないことが報告されています。質の良い睡眠の不足により、実際に不安関連の障害が引き起こされることが証明されています。
当たり前のことのように思われますが、適度な運動と睡眠と組み合わせてバランスのよい健康的な食事をとることは、不安障害と戦う上で絶対的に重要なことです。しかし、私たちの多くが認識しているように、そのバランスを見つけることは難しいことがわかるでしょう。
不安のためのCBDオイル
私たち全員にとって、これらの基本的なガイドラインに従って、健康を改善する努力をすることが大切ですが、今日、多くの人々が不安障害に苦しんでいることは否定できません。その結果、可能性のあるすべての形態の治療法が調査されることがますます重要になっています。確かに分析レベルを高める価値がある、可能性のある治療法の1つがCBDです。
プロザックやバリウムなどの不安に対する一般的な治療薬は、毎日何百万人ものアメリカ人が服用しています。これらの薬は多くの患者に有効であると証明されていますが、その状態の改善効果がほとんど見られない人もいます。事実、一部の患者は、これらのタイプの薬物に伴う多様な副作用に耐えることができず、長期間にわたり摂取すると、非常に習慣性があり、潜在的に危険であることもあきらかになっています。
これらの問題を考慮して、現在、CBDが従来の不安の治療法に代わる現実的な代替手段を提供する可能性を十分に調査し、研究するための、一般市民からの要望と需要が増えています。
ソーシャルメディアとオンラインで自由に情報を共有する能力のおかげで、現在では、不安を和らげるためにCBDを使用した人々からの証言が増加し続けています。この知識の共有を通じて、今では、CBDが医学界でより多くの敬意を払われ始めるようになり、より多くのCBD研究が現れ始めています。
不安治療薬としてのCBDに関して、まだそれほど多くの研究が行われているわけではありませんが、2015年の分析は、CBDオイルが社会不安障害、パニック障害、強迫性障害、全般性不安障害、心的外傷後ストレス障害を含む多くの形態の不安の有望な治療法であることが示唆されています。このような証拠は確かに希望を与えてくれるものであり、不安障害の治療にCBDを使用して成功した人々の強力な証言にさらなる重みを加えてくれます。
CBDの話を共有し、情報力を活用することにより、CBDが不安関連の障害に苦しみ続けている人々に長期的な治療を提供することができるだろうという楽観と興奮の波がますます広がっていきます。
